AKTUALNOŚCI

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa.

WYDARZENIA

Terminy wyjazdów

Nie przegap żadnego z naszych nadchodzących wyjazdów i wydarzeń! Sprawdź harmonogram, zaplanuj udział i dołącz do naszej załogi na wodzie. Wspólne treningi, zawody i rekreacyjne spływy czekają na Ciebie – bądź częścią tych wyjątkowych chwil! 

Wiosenne SUPem w nieznane

ODRA SUP CUP

Koncert handpan solo w wykonaniu Katarzyny Kawończyk​

Handpan to niezwykły instrument perkusyjny, którego dźwięki wprowadzają w stan głębokiego rozluźnienia, wyrównania oddechu i wpływają kojąco na nasz przebodźcowany organizm. Jest to jeden z najmłodszych instrumentów na świecie, który bardzo szybko staje się popularny ze względu na piękne, nietypowe brzmienie i ogrom muzycznych możliwości, jakie daje.

Katarzyna Kawończyk – muzyk, absolwentka Akademii Muzycznej w Katowicach, założycielka firmy Kopalnia dźwięków, w której na co dzień prowadzi zajęcia z zakresu gry na pianinie, gry na handpanie, improwizacji; prowadzi warsztaty handpanowe i edukuje o tym instrumencie w internecie; stworzyła pierwszy w Polsce kompleksowy kurs gry na handpanie online. Bierze też udział w projektach artystycznych, takich jak koncerty solowe i zespołowe, kirtany, praktyka movement medicine, joga z muzyką na żywo, live act.

Jej albumu „Elements” można słuchać na Spotify

Hanna Kamińska z brązowym medalem seniorskiego Pucharu Świata SUP! Ogromna niespodzianka w Grecji

Tych zawodów Hanna Kamińska, reprezentantka Polski w SUP, nie zapomni bardzo długo. Po raz pierwszy w swojej karierze 18-latka wywalczyła medal seniorskiego Pucharu Świata. Zawodniczka RTW Racibórz zdobyła brąz na dystansie sprinterskim, co jest ogromną niespodzianką.

Kamińska nie jest anonimową postacią w świecie SUP. Rok temu nasza zawodniczka wywalczyła srebrny medal mistrzostw świata juniorek w sprincie. Sukces z Sarasoty był zdecydowanie jej największym w karierze, choć sama zawodniczka wiedziała, że dzięki dalszej dobrej pracy wspólnie z trenerem Mariuszem Miczkiem może osiągnąć jeszcze więcej.

Po dobrze przepracowanym okresie przygotowawczym do kolejnego sezonu Kamińska zanotowała kolejny sukces. W greckiej Sitii wystartowała w Pucharze Świata, gdzie sensacyjnie wywalczyła brązowy medal w sprincie w kategorii seniorek! 18-letnia Polka uległa jedynie Amerykance Katniss Paris (aktualna mistrzyni świata) oraz reprezentantce Portugalii Marie Carmen Riverze, która również jej znacznie bardziej doświadczona. „Kamińska pokazała dojrzałość sportową i nieustępliwość, dzięki którym już w debiucie seniorskiej rywalizacji potrafiła nawiązać walkę z absolutną elitą SUP” – czytamy w komunikacie RTW Racibórz. Dodajmy, że zawodniczka reprezentacji Polski, którą wspiera sponsor główny PGE Polska Grupa Energetyczna S.A., wyprzedziła znacznie bardziej doświadczoną Martę Apanasewicz, która w finale zajęła wysokie, siódme miejsce.

To jednak nie wszystko. Kamińska okazała się także najlepsza w kategorii technical wśród juniorek w zawodach, które odbyły się w ramach Agios on SUP. To kolejne potwierdzenie, że Polka w swojej kategorii wiekowej należy do ścisłej elity. Partnerem Polskiego Związku Kajakowego jest LOTTO.

Warto wspomnieć, że w Grecji wystartowali także inni zawodnicy z Polski. W Pucharze Świata 13. (technical) oraz 14. miejsce (sprint) w półfinale zajął Mikołaj Majdan. W ramach Agios on SUP Polak w technicalu zajął też siódme miejsce w finale, a na długim dystansie był dziesiąty. Z kolei Ruslan Huseinov był piąty w półfinale sprintu, ale nie uzyskał przepustki do wyścigu medalowego.

Nowe wydarzenia

Zapisz się na wydarzenie

10

sierpnia

Koncert na wodzie: mantry i handpan

Zbiornik Racibórz / Kanał Ulgi / Zapora | 02-03.08.2025

Zapraszamy na wyjątkowy koncert nad wodą – wieczór pełen kojących dźwięków, relaksu i muzycznych emocji.

W blasku zachodzącego słońca, przy spokojnej tafli jeziora, wybrzmią dźwięki handpana i mantr w wykonaniu niezwykłego duetu:
🎵 Kasia Kawończyk (handpan)
🎶 Magdalena Bajer (śpiew)

To spotkanie muzyki, natury i uważności – idealne na zakończenie letniego dnia.

Poznaj artystki:

🎧 Kasia Kawończyk – muzyk, absolwentka Akademii Muzycznej w Katowicach. Prowadzi warsztaty gry na handpanie, a jej debiutancka płyta „Elements” dostępna jest w serwisach streamingowych.

🧘‍♀️ Magdalena Bajer – joginka, której praktyki od lat wzbogacają śpiew i dźwięki shruti boxa. Jej mantry wprowadzają uczestników w stan głębokiego relaksu i wewnętrznej harmonii.

✨ Zabierz ze sobą coś do ciepłego

14

Czerwiec

Centrum Wody: wspólne pływanie na deskach SUP o zachodzie słońca a tuż po nim — koncert handpan solo w wykonaniu Katarzyny Kawończyk

Zbiornik Racibórz / Kanał Ulgi / Zapora | 02-03.08.2025

Zanurz się w letni wieczór pełen spokoju i magii… Zapraszamy Cię na wyjątkowe wydarzenie nad Centrum Wody: wspólne pływanie na deskach SUP o zachodzie słońca, a tuż po nim — koncert handpan solo w wykonaniu Katarzyny Kawończyk na plaży SUPaza

Zanurz się w dźwiękach, które uspokajają, relaksują i pozwalają na chwilę oddechu od codzienności. Wieczór, w którym dźwięk, woda i światło połączą się w jedno. W magicznej przestrzeni nad wodą przy zachodzącym słońcu, spotkamy się na plaży, by wspólnie doświadczyć kojącej mocy muzyki handpanowej.

To idealna okazja, by poczuć naturę wszystkimi zmysłami. Usiąść boso na piasku i po prostu…. być.

Weź koc, zabierz dobry nastrój i pozwól sobie na chwilę spokoju.

Wstęp:
– Zachód słońca na desce sup: (własna/wypożyczona) + koncert: 100zł
– Koncert: 50zł

Liczba miejsc ograniczona – przyjdź wcześniej, by zająć miejsce.

Do zobaczenia na SUPazie

13

Kwiecień

Wiosenne SUPem w nieznane

Spacer po Wodach "Raciborskich Mazur" | 13.04.2025

Zapraszamy na wiosenny spacer wodami „Raciborskich Mazur”.

Zwiedzisz najsłynniejszy w Polsce „Zbiornik Dolny Racibórz” z poziomu deski SUP. Wraz z Raciborskim Towarzystwem Wioślarskim oraz nową bazą – SUPaza naładujesz swoje baterie, pływając i popijając kawę w naturze.  Jeśli będzie to Twój pierwszy raz na desce, nie martw się. Wszystkiego Cię nauczymy.

Z NAMI ZNAJDZIESZ SWÓJ AZYL.

Więcej informacji w wydarzeniu na Facebook „wiosenne SUPem       w nieznane” oraz na stronie RTW.

Masz deskę ? – wtedy koszt Azylu dla ciebie to 80 zł

Nie masz deski? – wtedy koszt Azylu dla ciebie  to 100 zł

Uwaga: Droga nie prowadzi do Budapesztu 🤟🤟🤟

Masz pytania pisz: rtwraciborz@gmail.com

02-03

Sierpień

ODRA SUP CUP

Zbiornik Racibórz / Kanał Ulgi / Zapora | 02-03.08.2025
ODRA SUP CUP to zawody sportowe, które odbywają się w Raciborzu już po raz 6ty, skupiające się na wyścigach na desce SUP (Stand-Up Paddleboarding) po Odrze. To coroczna impreza, która gości sportowców z różnych regionów. Uczestnicy rywalizujący na różnych trasach, w różnych konkurencja. Jest to również wydarzenie promujący turystykę wodną. Odbywają się warsztaty, szkolenia, joga na wodzie…
 

29

MARCH

Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra.

Friday, January 1 st, 2023 | 13.00 - 17.00

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Mauris dapibus sit amet arcu tincidunt sollicitudin. Proin imperdiet mollis efficitur. Pellentesque ac dolor convallis, pretium dui sit amet, luctus purus. Etiam a enim sapien. Quisque fringilla convallis metus, eget dapibus odio tincidunt nec. In dolor ante, ultrices ac massa eu, commodo lobortis nisl. Ut sit amet tortor sed eros varius.

Wiosenne SUPem w nieznane

ODRA SUP CUP

SUrfing cup

Beach Party

ARTYKUŁY

SUP - jak zacząć bez kontuzji?

 Rozgrzewka ma znaczenie 
Kilka minut prostych ćwiczeń, to klucz do uniknięcia kontuzji. 

Zrób: krążenia ramion, rozciąganie bioder i pleców. 
Cel: aktywowanie całego ciała i poprawienie czucia równowagi 

Zacznij od klęku lub siadu 
Nie musisz od razu wstać. 
Zacznij spokojnie. Poczuj deskę całym ciałem, balansując. 

Pro tip: im spokojniejszy start, tym szybszy postęp. 

Głowa do góry! 
Patrzenie się w deskę = wpadniecie do wody. 

Patrz przed siebie, a Twoje ciało samo znajdzie odpowiednią postawę. 

Efekt: mniej napięć w szyi i ramionach. 

Pracuj całym ciałem 
Nie tylko ręce. 

WIOSŁUJ za pomocą tułowia i na lekko zgiętych kolanach. 

Efekt: chronisz kręgosłup i jednocześnie wzmacniasz mięśnie pleców. 

Słuchaj swojego ciała 
Nie musisz od razu pływać na stojąco. 

Jeśli czujesz zmęczenie, kolana zaczynają drżeć – odpocznij, siadając na desce. 

SUP ma Cię cieszyć, a nie odwrotnie. To przyjemność i zdrowie w jednym. Daj sobie czas. 

Zapisz się na sesję pływania / Sprawdź nasz plan zajęć / Napisz do nas wiadomość 

SUP - zrób test formy przed sezonem

 Oto 5 prostych ĆWICZEŃ, które zrobisz na lądzie.
Na końcu sprawdź, co oznacza Twój wynik. 

1. Stanie na jednej nodze 
Cel: sprawdzenie stabilizacji 

Instrukcja: Stań na jednej nodze i utrzymaj równowagę przez 30 sekund. Powtórz na drugiej nodze. Zamknij oczy, jeśli chcesz wersję trudniejszą. 

🔎 Czy drżysz? Czy kolano ucieka do środka? 
✅ Zaliczone: >30 sek bez większych ruchów 
⚠️Do poprawy: <15 sek lub kolano zapada się – trzeba popracować nad stabilizacją.

2. Przysiad 
Cel: sprawdzenie siły i mobilności stawów w nogach 

Instrukcja: Stań, stopy na szerokość bioder. Wykonaj 10 pełnych przysiadów z rękami wyciągniętymi przed siebie. 

🔎 Czy kolana schodzą się do środka? Czy pięty odrywają się od ziemi? Ból w kolanach? 
✅ Zaliczone: Pełny zakres, stabilne kolana, brak bólu 
⚠️Do poprawy: Kolana zapadają się, brak mobilności, ból 

3. Deska (plank) 
Cel: ocena siły i wytrzymałości mięśni głębokich/core stability 

Instrukcja: Przyjmij pozycję deski na łokciach. Trzymaj ciało w linii prostej przez 60 sekund. 

🔎 Czy biodra opadają? Czy boli odcinek lędźwiowy? 
✅ Zaliczone: Utrzymujesz 60 sek z dobrą formą 
⚠️Do poprawy: Utrzymujesz <30 sek lub całe ciało drży 

4. Wejście na podest/stopień 
Cel: ocena siły kończyn dolnych, szczególnie mięśni kolan 

Instrukcja: Stań przed podestem (wys. 30–40 cm). Wejdź na niego powoli 

10 razy każdą nogą, skupiając się na kontroli i równowadze. 
Zaliczone: Pełna kontrola, brak bólu 
⚠️Do poprawy: Brak równowagi, ból kolana, niestabilność 

5. Rotacja tułowia w siadzie 
Cel: sprawdzenie ruchomości i kontroli obrotów, potrzebnych do wiosłowania 

Instrukcja: Usiądź po turecku, ręce skrzyżowane na klatce piersiowej. Jak najdalej obróć tułów w jedną i drugą stronę – zobacz, czy rotacje są takie same. 

Zaliczone: Swobodne, płynne ruchy w obie strony 
⚠️Do poprawy: Sztywność, ograniczenie/ciągnięcie po jednej stronie 

Zapisz się na sesję pływania / Sprawdź nasz plan zajęć / Napisz do nas wiadomość. 

SUP, a mięśnie głębokie. O co chodzi z tym “core stability”?

 Wygląda jak chill na wodzie? 
Może i tak… ale SUP to prawdziwy trening dla Twoich mięśni CORE. 

Każdy ruch wiosłem, każda fala uderzająca o deskę, to praca Twoich mięśni głębokich – tych, których nie widać na brzuchu –  ale bez nich nie ogarniesz równowagi ani stabilności. 

Co daje Ci SUP? 

✔️Lepsza kontrola nad ciałem w innych Twoich sportach 
✔️Wzmocniony CORE (mięśnie brzucha, grzbietu, przepona, dno miednicy oraz mięśnie pośladkowe i udowe) 
✔️Zdrowy kręgosłup 
✔️Mniej kontuzji – więcej frajdy. 

A najlepsze? 
Trenujesz, nawet się nie orientując! 

Każda fala na wodzie aktywuje Twój wewnętrzny system stabilizacji – core. 

Pływasz na SUPie? 
Chcesz sprawdzić, czy masz silne mięśnie CORE? 
Daj znać! 

Zapisz się na sesję pływania / Sprawdź nasz plan zajęć / Napisz do nas wiadomość 

DOŁĄCZ DO NAS

Dołącz do nas i ciesz się nową przygodą!

Wejdź na pokład i odkryj świat pełen pasji, sportowych emocji i przyjaźni! Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy masz już doświadczenie, czekamy na Ciebie. Razem stworzymy wspaniałe wspomnienia na wodzie i poza nią.

RTW Raciborz
NIP: 6392018899

Bank BNP Paribas Bank,
82160014621885240640000001
Swift: PPABPLP

Kontakt

Kontakt telefoniczny od pon-pt w godzinach 9:00-17:00

Page from built by

Copyright © 2025. All rights reserved.

Scroll to Top